낮에 잠깐 '이것'만 해도… 혈압 떨어진다

혈압이 높은 사람은 여유가 있을 때 낮잠을 자보는 게 도움이 됩니다. 낮잠이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 해외 연구 결과가 있습니다.

그리스 아스클레피온 병원 연구팀은 평균 연령 62세 212명을 대상으로 낮잠과 혈압의 관계를 살폈입니다. 실험 전 참여자들의 평균 혈압은 129.9㎜Hg였습니다. 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠 한 집단만 낮잠을 자게 했습니다. 낮잠 시간은 평균 49분이었습니다.

그 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압 127.6㎜Hg로 그렇지 않은 사람의 24시간 평균 수축기 혈압인 132.9㎜Hg보다 5.3㎜Hg 낮았습니다. 이는 연령, 성별, 복용 약물 같은 변수를 보정한 결과입니다.

연구팀은 "일반적으로 고혈압약을 복용하면 혈압이 5~7㎜Hg, 나트륨·알코올 섭취를 줄이면 혈압이 3~5㎜Hg 낮아지는데, 이번 연구 결과에 따르면 낮잠은 고혈압약만큼 혈압이 낮아지는 효과가 있었다"며 "지나치게 긴 낮잠은 권장하지 않지만, 1시간 이내의 낮잠은 고혈압.

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