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살찐 사람 '이 식단' 실천하면 잠 더 잘 잔다
랄라리안
2022. 5. 16. 20:10
저칼로리 식단 섭취가 비만 성인 수면의 질을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다.
그 결과, 저칼로리 식단이 비만 성인의 수면의 질을 높였습니다. 저칼로리 식단은 수면 시간을 증가시켰습니다. 연구원들은 8주간의 칼로리 제한 다이어트를 따른 참가자들에게서 수면의 질을 나타내는 PSQI 점수가 0.8점만큼 증가하고, 수면 시간이 하루당 17분 증가한다는 사실을 발견했습니다.
이 밖에 연구진은 수면 부족이 비만 성인의 체중 감량을 방해할 수 있다는 것도 알아냈습니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련된 고칼로리 및 고탄수화물 함유 식품에 대한 욕구를 증가시켰습니다.
수면 시간이 6시간 미만이거나 수면의 질이 좋지 않은 비만 성인은 BMI가 1.1 증가했으며 매일 밤 6시간 이상의 양질의 수면을 취한 비만 성인은 BMI가 0.16 감소했습니다.
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